De salud y otras cosas
Controlando el estrés
TOMADO DE www.elnacional.com.do
Escrito por: CESAR MELLA
Introduzca en su vida una rutina diaria de ejercicios físicos.
Practique caminatas, yoga, pilates, tai chi, masajes y otros.
Aprende una técnica de relajación y combínala con meditación.
Trata de ubicar y enfrentar tus preocupaciones.
Disminuye tu actitud competitiva y reconócete como no perfecto.
Si eres inseguro, busca las raíces, con ayuda profesional.
Combate los pensamientos negativos. Puedes aprender a lograrlo.
Enfrenta tus temores reales o imaginarios, no uses la evasión.
Busca y disfruta del humor, la risa, la comicidad. La risa y la sonrisa movilizan hormonas (endorfinas) muy saludables.
Escuchar música relajante, es lo que se llama músico terapia.
Participar de relaciones sexuales sanas y por amor es provechoso.
Trate de tomar y disfrutar dos periodos vacacionales al año.
Cultive amistades positivas, inspirantes, de crecimiento.
Trate de dormir profundamente de 6 a 8 horas diarias.
Deje unos minutos libres entre una tarea y otra.
Respete su descanso de fin de semana.
No se lleve trabajo pendiente a la casa.
Edúquese en lo que es una alimentación sana, practíquela
El tabaco, el alcohol, el abuso de estimulantes, estresan.
Revise sus relaciones con los demás procurando armonía.
Haga un balance de sus creencias religiosas y filosóficas.
Acuda a un buen especialista para un chequeo medico general.
De vez en cuando juegue: con lo hijos, los nietos etc.
De este listado de recomendaciones que ha sido elaborado con la asesoría de los expertos Pedro Acosta y Ricardo González tú escoges la mayor cantidad de ellas que se adapten a tus circunstancias vitales.
Recuerda que no estamos hablando de enfermedades psiquiátricas propiamente dichas, pues muchos de los seres humanos padecen de esquizofrenia, trastornos bipolares, depresiones nerviosas y trastornos de ansiedad, a más del estrés que producen los trastornos adaptativos asociados a estas condiciones.
Estoy consciente que este siglo XXI es difícil y demanda de templanza para entender la violencia; las problemáticas familiares que padecemos; las limitaciones económicas y la cantidad de obstáculos de todo tipo que a diario tenemos que vencer en la búsqueda del anhelado equilibrio, pero, si has llegado hasta aquí en la lectura de este artículo: devuélvete, pasa balance y te reto a que escojas y practiques por los menos diez de las sugerencias precedentes.
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